تغذیه و سلامت, قهوه

۱۴ مورد از مزایای نوشیدن قهوه

قهوه باعث افزایش عملکرد فیزیکی بدن می‌شود

Coffee boosts your physical performance

حدود یک‌ساعت قبل از هر تمرین یا ورزشی یک فنجان قهوه‌ی سیاه بنوشید. این‌کار باعث بهبود ۱۱  تا ۱۲ درصدی عملکرد فیزیکی بدنتان خواهد شد. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش سطح آدرنالین موجود در خون می‌شود. آدرنالین، هورمون “مبارزه یا پرواز” 

در بدن شماست که در انجام بهتر تمرینات ورزشی کمک شایانی می‌کند.

قهوه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند

Coffee may help you lose weight

منیزیم و پتاسیم فراوان موجود در  قهوه باعث استفاده‌ی بهتر بدن از هورمون انسولین و تنظیم سطح قند خون بدن می‌شود، در نتیجه میل شما به خوردن میان وعده‌ها و خوراکی‌های شیرین کاهش می‌یابد.

 

قهوه به شما در سوزاندن چربی کمک می‌کند

Coffee helps you burn fat

کافئین به سلول‌های چربی کمک می‌کند تا چربی اضافی بدن را تجزیه و از آن به عنوان سوخت لازم جهت تمرینات ورزشی استفاده کنند.

قهوه به شما کمک می‌کند تا تمرکز کنید و هوشیار باشید

Coffee helps you focus and stay alert

به طور میانگین مصرف روزانه ۱ تا ۲ فنجان قهوه، باعث افزایش تمرکز و بهبود سطح هوشیاری شما خواهد شد. افرادی که شب کاری دارند با نوشیدن قهوه می‌توانند سطح هوشیاری بالاتری داشته باشند.

نوشیدن قهوه خطر مرگ را کاهش می‌دهد

Coffee lowers risk of death

طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، خطر مرگ ناگهانی و زودهنگام در افرادی که روزانه قهوه می نوشند ۲۵% کمتر از کسانی است که به نوشیدن قهوه تمایلی ندارند.

نوشیدن قهوه خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد

Coffee reduces risk of cancers

در یک تحقیق مقایسه‌ای از کسانی که روزانه ۴ فنجان قهوه می‌نوشیدند و کسانی که اصلا قهوه مصرف نمی‌کردند، مشاهده شد که خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان ۲۵% و خطر ابتلا به سرطان رحم در خانم‌ها ۲۰% کاهش یافته و این نشان‌دهنده‌ی اهمیت این ماده‌ی غذایی است. همچنین دانشمندان دریافته‌اند که مصرف کافئین، خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.

نوشیدن قهوه خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد

Coffee reduces risk of stroke

براساس مطالعات پزشکی، نوشیدن متعادل قهوه به صورت روزانه (۲ تا ۴ فنجان در روز) خطر سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد.

کاهش ابتلا به بیماری پارکینسون با مصرف روزانه قهوه

Coffee reduces risk of Parkinson’s disease

مطالعات نشان داده که مصرف صحیح قهوه در  طی روز  و به‌صورت مستمر باعث فعال شدن بخشی از مغز که تحت تاثیر پارکینسون است، می‌گردد که نتیجه‌ی آن کاهش ۲۵% ابتلا به این بیماری است.

قهوه از بدن شما در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند

Coffee protects your body

قهوه حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی هست که هم‌چون سربازان کم تعداد اما قدرتمند با رادیکال‌های آزاد موجود در بدن که سبب ایجاد بیماری می‌گردند مقابله می‌کنند.

قهوه ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد

Coffee may lower risk of Type II diabetes

مصرف قهوه سبب کاهش حساسیت انسولین و همچنین کاهش قدرت ماندگاری گلوکز شده و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.

قهوه از مغز شما محافظت می‌کند

Coffee protects your brain

وجود کافئین زیاد در خون باعث کاهش خطرات ابتلا به بیماری‌های مغزی همچون پارکینسون، روان پریشی، سکته و … می‌گردد.

قهوه باعث ارتقای روحیه، مقابله با افسردگی و باعث کاهش خطر خودکشی می‌شود

Coffee brightens your mood, helps fight depression and lowers risk of suicide

کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی مغز باعث تقویت پیام‌رسان‌های عصبی تولید سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین شده و سبب افزایش روحیه و امید در شما می‌شود. همچنین طبق بررسی‌های اثبات شده، نوشیدن روزانه دو فنجان قهوه خطر خودکشی را  کاهش خواهد داد.

قهوه از کبد شما محافظت می‌کند

May Protect Your Liver

کبد یکی از اعضای حیاتی و مهم بدن است که وظایف زیادی را بر عهده دارد و چندین بیماری رایج وجود دارد که به صورت مستقیم بر روی کبد تاثیر می‌گذارند همانند: کبد چرب و هپاتیت اما افرادی که روزانه چهار فنجان قهوه می‌نوشند ۸۰٪ از بیماری‌های کبد در امان هستند.

قهوه دارای مواد مغذی ضروری بدن می‌باشد

Contains Essential Nutrients

یک فنجان قهوه حاوی ویتامین B2 به میزان ۱۱% نیاز روزانه بدن، ویتامین B5 حدود ۶% نیاز روزانه بدن، منگنز و پتاسیم به میزان ۳% نیاز روزانه بدن و ویتامین B3  حدود ۲% نیاز روزانه بدن است.

روپل، قصه‌ی هر روز شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *